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    一直做仰臥起坐,卻減不了肚子?
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    木木南瓜    等級  

    樓主 發表于  2014/10/19 19:32:39    編 輯   

    Q:聽說做仰臥起坐能減肚子,我都做了一個多月了,除了肚子痛啥效果都沒有是怎么回事呢?

    A:這種情況并不少見,可是您確定您的仰臥起坐做對了么?畢竟科學試驗見證了85%的做仰臥起坐可減小肚子的成功率呢。

    運動專家認為,做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的,但是見效不是很快,要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

    專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏,這樣不僅能增強減肚子的效果,而且還能有利于身體健康。

    在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子,就每天拼命的在家做仰臥起坐,強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量,腹部的肌肉才會快速的被消耗。

    另外,針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象,專家提醒大家,仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。

    正確的仰臥起坐做法:

    1.仰臥在床上,雙腳伸直,雙手半握拳捏著耳朵,盡量展開雙臂。
    2.借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要離開地面。
    3.緩慢的下降讓身體恢復原位,重復做以上動作。

    在借用腹部的力量向上拉起身體時,要吸氣,只有這樣可確保鍛煉到較深層的腹部肌肉。而且,在堅持的期間,運動時間一定要規律,營養也務必均衡,千萬不要暴飲暴食。
    15137665232    等級  

    2 樓 發表于  2016/1/8 16:26:59    編 輯   

    實用帖子,支持一下吧
    丁先生123    等級  

    3 樓 發表于  2016/10/27 10:41:44    編 輯   

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    15137665232    等級  

    4 樓 發表于  2017/1/9 9:12:00    編 輯   

    好帖子,支持一下
    1
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